Proč jíst kešu ořechy každý den

7 důvodů, proč jíst kešu ořechy každý den

Zde je to, co získáte každodenním přidáním pouhých pěti ořechů do své stravy:

  1. Chráníte zdraví srdce

    Srdce je orgán, u kterého je obtížné rozpoznat poruchy. Dokud se vážně neozve. Je proto bezpodmínečně nutné nedovolit poruchu. Nebo alespoň snížit jejich rizika. Každodenní používání kešu je jedním z účinných způsobů prevence kardiovaskulárních chorob. Účinek je dosažen díky polynenasyceným a mononenasyceným mastným kyselinám, které jsou hojné v ořechách (až 31 g užitečných mastných kyselin na 100 g kešu). Bylo tedy zjištěno, že kešu oříšky snižují hladinu „špatného“ cholesterolu. Kromě toho současně ořechy zvyšují hladinu „dobrého“ cholesterolu a normalizují krevní tlak. To vše zase snižuje riziko kardiovaskulárních chorob, jako je mrtvice a srdeční infarkt. Další studie vypočítala, že riziko vzniku koronárních srdečních chorob je o 37% nižší u lidí, kteří jedí kešu více než čtyřikrát týdně, ve srovnání s lidmi, kteří tyto ořechy nejedí vůbec nebo se občerství jen příležitostně.

  2. Posílíte kosti

    Kešu ořechy jsou jedním z mála potravin s vysokým obsahem mědi. Jedna unce (méně než 30 g) obsahuje 622 μg (mikrogramů) tohoto stopového prvku - více než dvě třetiny doporučené denní dávky pro osoby starší 19 let. Normální příjem mědi je předpokladem k udržení silných a hustých kostí a významnému snížení rizika osteoporózy.

  3. Váš stav kůže se zlepší

    Měď také hraje klíčovou roli ve výrobě kolagenu a proteinů elastinu, které jsou také zodpovědné za kvalitu kůže. Čím lepší je v těle produkce kolagenu a elastinu, tím více bude pokožka pružnější, hustší a hladší.
    Kešu ořechy obsahují antioxidanty. Tyto látky bojují s volnými radikály, které poškozují molekuly orgánů a tkání. Jedním z důsledků tohoto boje je zpomalení stárnutí. To znamená, že pleť kešu oříšků bude nejen hustá a elastická, ale také zůstane mladá po dlouhou dobu.
  4. Chráníte svůj zrak

    Mezi antioxidanty obsažené v kešu stojí za zmínku lutein a zeaxanthin. Tyto sloučeniny chrání oči před změnami souvisejícími s věkem a snižují riziko kataraktu.

  5. Získáte silné a lesklé vlasy

    Odpověď je stejná měď a hořčík, což přispívá k absorpci vápníku.

  6. Snížíte riziko anémie

    Kešu měď a železo pracují v tandemu, pomáhá tělu produkovat červené krvinky. To znamená, že krev bude zachycovat a přenášet více kyslíku. A budete se cítit vesele a zapomenete na anémii.

  7. Bude pro vás snazší normalizovat váhu.

    Na první pohled to zní paradoxně, protože každý ví, že ořechy mají velmi vysoký obsah kalorií a obsahují hodně tuku. Ale existují nuance. Za prvé, v případě kešu jsou tyto tuky užitečné: podílejí se na metabolismu a stimulují ho. Za druhé, v kešu je spousta bílkovin a vlákniny - po jídle několika ořechů se budete rychle a dlouho cítit plní. Kalorie tedy nepřijmete z jiných zdrojů.
    Výsledek - ořechy kešu, stejně jako ostatní ořechy (pistácie, mandle, vlašské ořechy a paraořechy), pomáhají kontrolovat hmotnost a rychleji ji vrátit do normálu.